一说到艾灸，许多人脑子里会浮出一团温温的火。肩颈酸了，想灸一灸；肚子凉了，想灸一灸；睡不好、没精神，也想借那点热气把身体“烘一烘”。艾草的气味确实让人安心，像冬天屋檐下晒进来的一束阳光，柔和、缓慢，能给人一种被照顾的感觉。可艾灸再温和，也不是哪里不舒服就往哪里点火。火用得对，是灶里的暖；用得不合适，也可能变成添乱的燥。
艾灸讲究一个“温”字，更讲究一个“辨”字。它适合的，多是偏虚偏寒的人。这样的人常有一种从里面透出来的冷：手脚不容易暖，肚子摸着发凉，吃点生冷就腹胀、腹泻，腰膝怕凉，精神像没烧旺的炉子，稍微一动就乏。还有些女性经期小腹冷痛，热敷后舒服些，也常带着寒凝、阳气不足的影子。这个时候，艾灸像给快熄的炭火添一把细柴，帮身体把温度慢慢续上来。
但如果身体里本来就像夏天的午后，口干口苦、咽喉疼、便秘、尿黄、脸上冒痘、心烦睡不稳，或者局部红肿热痛明显，再一味追求“多灸、多热”，就未必合适。原本火气偏盛，再加一把火，可能越灸越烦、越灸越燥。身体不是一口锅，不能只看哪里凉就往哪里烧；更像一间老房子，有的屋子漏风，有的角落潮湿，有的地方已经闷热，处理方法自然不能一样。
怕冷腹凉，也不等于都能靠艾灸解决。有人怕冷，是长期熬夜、饮食不足、活动太少，身体像电量低的手机，靠一次温热很难恢复；有人腹凉，是脾胃运转弱，吃饭没规律，冷饮、油腻、夜宵不断，肠胃被折腾得没了脾气；还有人一边怕冷，一边口干上火，属于寒热夹杂，单纯猛灸容易顾此失彼。辨清楚，是为了不把身体发出的信号听偏。
比较稳妥的做法，是先看自己的“不舒服”是不是带着寒的特点。冷痛遇热减轻，腹部喜按喜暖，大便偏稀，精神不足，舌头颜色偏淡，平时不爱喝冷饮，这些更接近虚寒方向。若是疼痛灼热、口渴想喝冷水、便干尿黄、情绪烦躁，就别急着把艾条点起来。艾灸前后也要留意皮肤状态，破损、过敏、明显红肿的地方，不适合直接灸；饭后太饱、空腹太久、疲惫出汗很多时，也不宜仓促操作。
艾灸时，贵在温和，不在逞强。很多人以为越烫越有效，灸到皮肤发红发痛才放心，这其实容易把养护变成刺激。合适的感觉，多是温热透进去，而不是烫得想躲。时间也不宜贪长，刚开始可短一些，观察身体反应：灸后觉得舒服、腹部暖、睡眠放松，说明方向可能较合拍；若出现口干加重、烦躁、头晕、皮肤起泡，反而要停下来调整。
艾灸的意义，不是把所有毛病都交给一缕艾烟，而是提醒人把身体重新照看起来。少碰冰冷，规律吃饭，腹部腰背注意保暖，适当走动，让气血有路可走，和艾灸配合起来，才更像给身体修一条温暖的小路。
怕冷腹凉的人，不必急着给自己贴上“虚”的标签，也别把艾灸当成万能钥匙。先辨清虚寒，再谈温补；先听懂身体，再选择方法。这样的一点热，才更容易落在该落的地方。
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